Actualité du REC

hiver et ergo
Écrit par Régis   
Jeudi, 02 Avril 2015 20:29
Voici un pt'it bilan des seances Ergo hivernales
Le club etait regulierement ouvert le lundi soir pr des seances longues et les mardis et jeudis. qq ouvertures aussi le midi.
Generalement un grand nombre de rameurs etaient presents et suivaient le programme proposé par Nico ; les 10 rameurs etaient tous occupés et le tout fonctionnaient parfaitement sans faire trop attendre les autres rameurs.
Les rameurs commencent à s'équiper en Cardio leur permettant de comprendre un peu plus leur propre organisme relativement à la force appliquée lors du coups d'aviron.
La progression a été verifié par l'organisation de 3 tests sur Ergo reliés à un pc.
un test 6000m cadence 20 à la mi-dec permettant de travailler sur la Force et l'endurance. Ensuite le Test 6000m jCadence libre juste avant la TDR  et enfin le fameux test 2000m de mi-mars.
une 30aine de rameurs se sont pretes au jeu de ces differents tests.
L'ensemble est consolidé dans un fichier qui repertorient les années precedentes. Chaque rameur peut ainsi verifier son etat de forme du moment.
Bravo à tous pr cette regularité, cette assiduité et le tout dans une ambiance au top. nous pouvons desormais remiser l'ergo et aborder plus sereinement les competitions a venir,  Notamment les futurs championnats de France Mer ou une 20aine de rameurs du REC Hommes/Femmes seront present.
ergo