Actualité du REC

Et c'est parti pour les soirées d'hiver à l'ergomètre
Écrit par Nicolas   
Jeudi, 07 Novembre 2013 21:28
Les vacances sont terminées, les heures d'hiver sont installées (mais quelle idée). A nous donc les soirées d'entraînements au sol. Au programme : ergomètre, mais aussi footing, étirements ou renforcement (le retour des médecin balls).

Reprise en douceur sur la base de 2  fois 20 à 25 minutes d'effort. Le programme, qui est affiché dans le club, est accessible à tou.tes et pour cause il comprend un max d'aérobie (cadence basse) et de coordination. Que l'on se rappelle, le plus important est de travailler sur le volume pour s'investir sur 40 à 60 minutes d'effort et non de scorer à chaque séance. ;)

Côté organisation, chaque mardi et jeudi il y a 3 séries (de 11 personnes à chaque fois). Pour rappel, voici les horaires :
  • série 1 : de 17h30 à 18h30
  • série 2 : début à 18h40
  • série 3 : début à 19h05
Ce décompte fonctionne pour les classiques 2x20 minutes. Nous adapterons pour les séries plus longues. D'ici là, nous serons rodés (j'espère).
Pour faciliter une certaine homogénéité et un soutien des plus expérimentés, il est proposé que les séries 1 et 2 sont ouvertes aux novices.
Le lundi soir, c'est 18h30. Pour ce créneau supplémentaire, nous serons sur un travail continu de longue durée. De 40 minutes à 1 heure.