Les vacances sont terminées, les heures d'hiver sont installées (mais quelle idée). A nous donc les soirées d'entraînements au sol. Au programme : ergomètre, mais aussi footing, étirements ou renforcement (le retour des médecin balls).
Reprise en douceur sur la base de 2 fois 20 à 25 minutes d'effort. Le programme, qui est affiché dans le club, est accessible à tou.tes et pour cause il comprend un max d'aérobie (cadence basse) et de coordination. Que l'on se rappelle, le plus important est de travailler sur le volume pour s'investir sur 40 à 60 minutes d'effort et non de scorer à chaque séance. ;)
Côté organisation, chaque mardi et jeudi il y a 3 séries (de 11 personnes à chaque fois). Pour rappel, voici les horaires :
- série 1 : de 17h30 à 18h30
- série 2 : début à 18h40
- série 3 : début à 19h05
Pour faciliter une certaine homogénéité et un soutien des plus expérimentés, il est proposé que les séries 1 et 2 sont ouvertes aux novices.
