Après 3 jours de rame à 17Km/h de moyenne(courant avec et fort), nos randonneurs s'offriront demain une journée de repos. Leur arrivée sur Rennes est donc reculée d'une journée.
Le barbecue prévu le 19 juillet est par conséquent reporté au vendredi 20.
J-5
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Et oui, plus que 5 jours avant de retrouver nos amis suisses (Lausanne) et anglais (Bristol) pour une rencontre inédite.
Le programme débute samedi 14 juillet par le Cher canalisé. Nous commençons tout en douceur en jouant au touriste, histoire de ramer sous le château de Chenonceau. Ensuite, nous entamons le cœur de la semaine avec une descente de La Loire qui nous conduira de Langeais à Oudon. Après 180 km, Loire sauvage et navigable ne devrait plus avoir de secret pour nous avant de regagner Rennes.
A noter dans vos agendas, soirée du jeudi 19 juillet, au REC Aviron. On sort le barbecue et les bouteilles. Tous les adhérents sont invités. Les ami(e)s aussi. Le club se charge de l'apéro et de la mise en route du grilauvent. A chacun d'y ajouter sa touche en apportant ce qu'il veut goûter et partager.
Cette halte faite, les deux derniers jours seront consacrés à l'aviron de mer entre Rance maritime et Manche (St-Malo).
nota : depuis ce week-end, Lausanne Sports Aviron est le meilleur club suisse avec 17 médailles. Félicitations à eux pour cette nouvelle progression.
Hello..I want to share my core training program with you.
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Here is my core training program for those interested in being stable on the boat. Try to do it 5-6 days a week in the morning when you wake up (hopefully early)
REC Aviron One Hour Core Training
I am hoping that if you follow it you will have abs like Jean Galifone (on Eric's request)..and also will give less pain in the back to your teammates on the boat.
You will need a swiss ball from Decathlon. There are two kinds: one is 65 cm (13 euros) and one is 75 cm (15 euros). Buy whatever you are comfortable with. Next, you need weights (dumbbells). This is also available in decathlon for 24 euros (sorry it is a little expensive but it is made of stainless steel and will last a long time, your grandchildren can use it with the great REC attitude :-) )
ps: Please email me if you have questions about how to perform a particular exercise. Emails in french are welcome (Email en francaise est bienvenue)
Video du Journée du sport
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Here is a short video summarizing the day of sports in Rennes.
